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Relax pour être efficace
Mettez KO le stress tout au long de l'année! Avec 3 exercices faciles inspirés de «La pause de 90 secondes» de Rolf Herkert, parus aux Editions Jouvence.
Qu’ont-ils tous ces gens à courir encore plus vite 12 mois sur 12 ? Allez savoir... mais la fatigue, la mauvaise humeur et l’énervement n’engendrent guère l’efficacité. Alors, pour contrer le stress, faites appel à la partie «imagination» de votre cerveau... qui ne demande d’ailleurs qu’à saisir l’occasion pour fuir la grisaille quotidienne.
1. Voyage au pays du sourire.
Souriez pendant une minute ou essayez du moins de faire une grimace tirant les zygomatiques vers le haut. Le cerveau n’accorde que très peu d’importance que vous vous sentiez bien ou pas à ce moment précis car il ne fait pas grande différence entre la réalité et le simulacre. A faire 3 fois par jour.
2. Hydro-massage.
Imaginez que votre visage reçoit une multitude de gouttes de pluie tropicale... ou de rosée embaumant un matin de pleine forme. Légèrement du bout des doigts, tapotez le visage, le cuir chevelu, le cou et les épaules. Vous êtes prié de ne pas vous projeter un film-catastrophe en vous visionnant des grêlons comme des noix ou des bourrasques de neige. A faire après les besoins qui ne peuvent attendre... mais sans oublier le passage du lavabo au préalable.
3. L’élastique énergétique.
Frottez vos mains l’une contre l’autre pour qu’elles se réchauffent. Joignez-les ensuite comme en prière et placez-les à 30 cm de votre visage. Imaginez qu’un élastique les unit. Ecartez-les progressivement comme si vous luttiez contre la résistance de cet élastique et concentrez-vous sur le picotement énergétique qui circule entre les paumes de vos mains. Cette sensation agréable est facile à mettre en place dans n’importe quelle conversation sans que l’interlocuteur s’en aperçoive.
Rolf Herkert a réuni avec humour mille trucs pour combattre le stress dans son livre «La pause de 90 secondes» paru aux Editions Jouvence.
Notre avis
Petit ouvrage excellent et efficace
Toujours sceptique? Alors, imprimez cette page, faites-en une boule de papier et jetez-la dans une poubelle éloignée d’au moins 4 mètres. Le tir est réussi. Bravo! Après défroissement de la page, vous pourrez passer directement au point 2.
Olivier Philippe
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