• trajectoire
Gym cerveau hebdomadaire: les mots flèchés de MIGROS magazine et de DENNER magazine
Step, spinning, aerobic, pump, body sculpt, CAF, fit-boxing, stretching… La liste est longue, dans une appellation anglo-saxonne pas toujours claire pour le commun des mortels. Celui dénommé en français «perte de poids» est une exception…Qu’importe le charabia, l’essentiel est de participer.Pas moins de vingt-cinq cours sont inscrits tout au long de la semaine, y compris le dimanche, au programme du Leader Fitness Oxygène à Neuchâtel. Et il suffitde demander pour que l’on vous explique les spécificités de ces entraînements en fonction de vos besoins.
«Prenez le CAF! Cette abréviation signifie cuisses, abdos, fessier, précise Gilbert Progin, instructeur de fitness avec plus de trente années d’expérience. Au rythme d’une musique enjouée mais pas trop rapide, il cible essentiellement, en cinquante minutes, cette zone critique chez la femme. Les exercices, sans barre chargée ni haltères, visent donc en priorité la tonification musculaire et le gainage des muscles profonds du bas du tronc et les jambes. Quant au pump, devenu un classique incontournable, sa notoriété vient de son efficacité reconnue depuis plus de vingt-cinq ans. En soixante minutes, après un échauffement, tous les muscles sont entraînés: les jambes avec des squats, les pectoraux, le dos, les bras (biceps et triceps), les fessiers, les épaules et les abdominaux. Certes, les mouvements sont basiques, mais très performants si l’on est persévérant.»
Pourquoi suivre un cours collectif à l’horaire agendé alors qu’on peut s’entraîner individuellement, à l’heure qui convient, dans la salle de renforcement musculaire? «La dynamique d’un groupe d’une quinzaine de personnes est hyper motivante pour se surpasser…précise Gilbert Progin, tout en restant dans les limites de ses capacités. La timidité et les maladresses du débutant disparaissent rapidement grâce à la bonne humeur régnant au sein du team.
Des amitiés se créent. Ajoutez encore l’aspect ludique du cours collectif, un jeu bon pour la forme et le moral dans le défoulement, après une journée de travail.»
Enfin, c’est l’assurance d’un bien-être sécurisé par un professionnel: l’oeil averti de l’instructeur(trice) de fitness guette tous azimuts les erreurs (éventuelles) d’exécution du mouvement.
• trajectoire