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Pour combattre l’ostéoporose
L’apport très efficace du fitness
Vieillir ne signifie pas forcément perdre la plupart de ses capacités physiques. Si l’andropause et la ménopause sont au rendez-vous du chemin de vie de chacun et chacune, il est possible aujourd’hui de surmonter allègrement cette étape.

Vers la cinquantaine, la production hormonale en baisse et diverses causes provoquent chez l’homme, à moindre titre, et chez la femme, d’une manière plus importante, une perte de calcium engendrant l’ostéoporose. C’est une diminution de la masse osseuse rendant les os fragiles et friables. La fracture du col du fémur et un tassement des vertèbres sont les cas traités les plus fréquents.

Certes, la médecine actuelle propose des supplémentations sous forme de médicaments mais les recherches ont aussi démontré que l’inactivité physique joue un rôle important dans cette maladie, tout aussi bien au niveau de sa prévention qu’à celui de son traitement.

En plus d’un suivi médical, n’hésitez donc pas à bouger et à respirer ! La proportion de la population qui pratique une activité physique avec suffisamment de régularité pour en tirer des bienfaits optimaux au niveau de la santé n’est que de 20%.

Un peu,… et passionnément

Le corps est fait pour le mouvement. Quelques exercices réguliers permettent une meilleure oxygénation des neurones cérébraux et des cartilages articulaires pour combattre l’ostéoporose dans la réduction des risques. En travaillant les muscles, on mobilise également la trame osseuse dont on favorise ainsi l’apport en éléments nutritifs : les protéines, le magnésium, le calcium, le phosphore,… Pensez donc aussi à une alimentation équilibrée acido-basique. Attention aux boissons sucrées gazeuses dont l’acidité va être compensée par l’organisme qui va « basifier » en utilisant le calcium et les minéraux à disposition.

La fréquentation d’un fitness deux fois par semaine pendant 45 minutes est largement suffisante.
Jacqueline Frosio aime ce rythme hebdomadaire mais elle s’attarde, sa séance achevée consciencieusement, pour discuter avec ses amies autour d’un café. « Je suis petite avec 1 mètre 57, je ne tiens pas à devenir minuscule en raison d’un tassement accentué de mes vertèbres. Le fitness me permet aussi de lutter contre l’ostéoporose, c’est héréditaire dans ma famille, du côté de mon père. A mon âge, j’ai le temps et il faut savoir aussi prendre soin de soi. »
Jacqueline a 62 ans. Et toujours la pêche d’avant
Cyr